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Zirkeltraining Kraft und Ausdauer mit Plan

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Was ist Zirkeltraining ?

Das Zirkeltraining, oder auch Circuit-Training, Circle-Training, Kreistraining oder CT genannt, vereint spezielle Kraft- und Ausdauer-Übungsstationen, welche im Kreis angelegt werden. Dabei werden die Pläne meistens so konzipiert, dass in den verschiedenen Stationen verschiedene Muskelgruppen anvisiert werden. Ein großer Vorteil des Zirkeltrainings ist, dass das Zirkeltraining mit einem guten Plan gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainieren kann. Ein weiterer Vorteil des Zirkeltrainings ist, dass es im Plan sehr flexibel ist: Es können Übungen draußen und drinnen, in Hallen und Außengeländern durchgeführt werden. So kann der Zirkeltraining-Trainer wetterspezifische und raumspezifische Zirkeltrainingsübungen in seinen Plan aufnehmen und die Stationen entsprechend gestalten. Typische Zirkeltrainingspläne beinhalten Übungen zum Muskelaufbau (Liegestützen, Ropes, Rudern, Klimmzüge, Dips) aber auch Ausdauer und Beweglichkeitsübungen (Bockspringen, Strecksprünge, Burpees, Laufstrecken) aber auch durch Gewichte, Medizinbälle und Bänder können die Stationen ergänzt werden.


Quelle: Youtube

Kategorien von Zirkeltraining:

Geschichte von Zirkeltraining:

Seit 1952 haben R.E. Morgan und G.T. Anderson an der Universität von Leeds in England an einem Plan für die neue Sportart Circuit-Training (Zirkeltraining ) entwickelt. Sie haben 24 genau festgelegte Übungen in Ihre Übungssammlungen verankert, welche heute teilweise abgewandelt oder ersetzt wurden. In Deutschland wurde Zirkeltraining erstmalig an der Sporthochschule Köln 1958 vorgestellt. Mittlerweile entwickelt sich Zirkeltraining ständig weiter. Ein Vorteil des Sports Zirkeltraining ist es nämlich auch zusätzlich den Plan auf den gewünschten Schwerpunkt anzupassen, wodurch es heute auch spezielle Zirkeltrainingspläne für Kinder, Jugendliche, Frauen, Bundeswehr und Co. gibt.

Herkunft von Zirkeltraining:

United Kingdom


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